,
সংবাদ শিরোনাম :
» « পীরগঞ্জে চীফ জুডিশিয়াল ম্যাজিষ্ট্রেটের ভাবীর ইন্তেকাল» « পীরগঞ্জে স্বেচ্ছাসেবক লীগের ত্রি-বার্ষিক সম্মেলন অনুষ্ঠিত» « পীরগঞ্জে মশক নিধন ও পরিচ্ছন্নতা সপ্তাহ উপলক্ষে র‌্যালী» « বালিয়াডাঙ্গীর পাড়িয়া ইউনিয়নে জিল্লুর চেয়ারম্যান নির্বাচিত» « পীরগঞ্জে ছেলে ধরা সন্দেহে ব্রডব্যান্ড সংযোগ প্রদান কাজে নিয়োজিত কর্মীকে গন পিটুনি» « পীরগঞ্জে টিএন্ডটি রাস্তার সংস্কার কাজ শুরু» « পীরগঞ্জে পঞ্চগড় এক্্রপ্রেস ট্রেনের যাত্রা বিরতি চায় এলাকাবাসী» « জাতীয় নারী ফুটবল চ্যাম্পিয়নশীপে বাফুফের ষড়যন্ত্রের প্রতিবাদে ঠাকুরগাঁওয়ে বিক্ষোভ» « কাউকে গোনায় ধরেন না সানি লিওন» « গ্রামীণফোন ও রবির ব্যান্ডউইথ কমালো বিটিআরসি

শিশুর জন্য মেডিটেশন

সন্তানের জন্য বাবা মায়ের সব সময়ই চেষ্টা থাকে সেরাটা দেওয়ার। শিশুর পোশাক-খাবার-পড়াশোনা সবই দিতে চাই সব থেকে ভালোটা। সব সময় লক্ষ্য রাখি সন্তানের ভবিষ্যৎ কীভাবে নিরাপদ ও সুন্দর করা যায়।খেয়াল করুন, শিশুর মনেও নানা ধরনের চাপ থাকে, ছোট ভাই-বোনের জন্ম, পরিক্ষা-ভীতি, স্কুলের নতুন পরিবেশ-বন্ধুদের সঙ্গে মানিয়ে চলা।

অনেক শিশু অমনোযোগী থাকে, অল্পতেই রেগে যায় এমন শিশুর সংখ্যাও কম নয়। মেডিটেটশনের মাধ্যমে শিশুদের টেনশন, নিদ্রাহীনতা, মাথাব্যাথা, মাইগ্রেনের মতো শারীরিক ও মানসিক নানা সমস্যা দূর হয়ে যায়।

৩-৪ বছরের শিশুরা খুব সহজে করতে পারে এমন কিছু পদ্ধতি জেনে নিন:

• প্রথমে শিশুর জন্য কিছু প্রস্তুতি নিন, তাকে বোঝান তার সঙ্গে এটি একটি নতুন খেলা এটা।
• সুন্দর খোলামেলা একটা জায়গা ঠিক করুন
• শিশুকে আরামদায়ক পোশাক পরিয়ে দিন
• এবার তাকে নিয়ে বসুন
• চোখ বন্ধ করে, মেরুদণ্ড সোজা রেখে বসতে শেখান
• ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া ও ছাড়া দিয়েই শুরু হোক শিশুর ধ্যানপর্ব।
• ২-৩-৪-৫ সেকেন্ড করে এভাবে শ্বাস ধরে রেখে ছাড়বে
• এরপর চোখ বন্ধ রেখেই তার প্রিয় রং, পোশাক-প্রিয় মানুষ, জায়গা, খাবার, খেলনা মনে করতে বলুন
• এই ধাপগুলো সফলভাবে করতে পারলেই দেখবেন শিশু ধীরে ধীরে শান্ত হবে, জড়তা কেটে যাবে।

প্রতিদিন মাত্র ৫ মিনিট শিশুকে মেডিটেশন করান, সে তার ছোট সমস্যাগুলোর সমাধান নিজেই চিন্তা করে বের করতে পারবে।

জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে সফল হতে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়াটা সবচেয়ে জরুরি। আর সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে প্রয়োজন মানসিক স্থিতিশীলতা, ধীর-স্থির চিন্তাশক্তি থেকেই আমরা নিতে পারি জীবনের গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত। ছোট বয়স থেকেই যদি মেডিটেশন করানো যায়, শিশুদের মধ্যে সফল নেতৃত্বের বিকাশ খুব সহজেই তৈরি হবে।

print

(Visited 145 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

সর্বশেষ সংবাদ